Skiën met overgewicht: ja het kan. Nee, je hoeft je niet in te houden. En ja, je mag ook taart.

Laat ik maar meteen met de ski’s in huis vallen:
Skiën met overgewicht? JA. DAT. KAN.
En nee, je hoeft niet eerst 20 kilo af te vallen. Je hoeft niet de snelste van de groep te zijn. En je hoeft je al helemáál niet te schamen als je bovenaan een blauwe piste staat en denkt: “Ehm… hoe ga ik in godsnaam beneden komen zonder in een netje te eindigen?”

Ik zeg: doe het gewoon. Want de bergen zijn er voor iedereen – dus ook voor jou, precies zoals je nu bent.

First things first: ben je ‘fit genoeg’ om te skiën?

Als je:

• een stukje kunt wandelen zonder direct te sterven,
• trappen kunt lopen zonder brandalarm in je longen,
• en geen arts hebt die zegt: “Blijf alsjeblieft op de bank,”

…dan kun je skiën. Punt.

Skiën draait niet om topsportprestaties. Het is bewegen op je eigen tempo. Pauzes nemen wanneer jij dat wil. En genieten van frisse berglucht in je neusgaten en zon op je snuit.

Sterker nog: veel mensen met overgewicht zijn juist verbazingwekkend sterk en hebben een prima conditie. Dat hele idee dat je ‘sportief’ moet zijn om te mogen skiën is een fabeltje dat we NU gaan verbrijzelen — net als die ijzige bulten op een rode piste.

Maar… wat als ik bekeken word?

Let’s be honest: die angst is real. Als je wat voller bent, voel je je soms al bekeken in de rij voor de bakker, laat staan in een strak skipak in een stoeltjeslift. Maar weet je wat?

Iedereen is bezig met z’n eigen shit.
Met z’n ski’s, z’n kinderen, z’n kater, z’n zonnebrand. Echt, niemand staat met een verrekijker op jou te letten.

En áls iemand je bekijkt: laat ze. Misschien zijn ze gewoon jaloers dat jij daar staat – zichtbaar, aanwezig, en met meer lef dan ze zelf ooit durven tonen. Jij daagt jezelf uit. Jij bent op die berg. Jij doet het gewoon. Dat is pas badass.

Praktische tips voor skiën met overgewicht

Oké, real talk. Er zijn wel een paar dingen die je jezelf cadeau mag doen voor een fijne wintersport. Geen gedoe, gewoon tips van iemand die zelf niet in maatje S op de piste staat.

1. Investeer in een goed skipak

En nee, dat is geen eufemisme voor "camoufleer jezelf". Kies gewoon iets wat:

• comfortabel zit (zodat je kunt bukken, zitten, lachen en vallen),
• je warm én droog houdt (want zweten in de kou is... oncharmant),
• en waar jij je leuk in voelt (je mág ook gewoon knalroze of panterprint dragen, let’s go).

Tip: check merken als Columbia, Decathlon (plus-size lijn!) of kijk naar herenpakken als de damesmodellen niet meewerken.

2. Kies de juiste skischoenen

Je kuiten, voeten en enkels verdienen liefde. Ga naar een goede wintersportwinkel en laat je schoenen aanmeten. Als ze beginnen met: "Ja, dit is ons enige model in jouw maat,"? Weglopen. Meteen.

Goede schoenen = geen zere poten = langer plezier op de berg. En als je ze maar 1 week per jaar draagt: huur gewoon!

3. Begin met les (ook al heb je eerder geskied)

Skiën draait niet om ego, maar om techniek. Een fijne skileraar helpt je zelfvertrouwen terugwinnen, je houding verbeteren (wat enorm scheelt qua energie!) en geeft je het gevoel dat je niet ‘het dikke meisje achteraan’ bent, maar gewoon: een skiër in opbouw.

En nu over taart. Want ja, je mag die dus gewoon.

Je bent op vakantie. In de bergen. Aan het sporten.
Je verbrandt meer calorieën op een halve dag skiën dan met drie uur zweten in de sportschool.

Dus als jij na een ochtend pistes trotseren zin hebt in:

• een stuk apfelstrudel met slagroom,
• een warme chocolademelk met een scheut rum,
• of gewoon drie croissants bij het ontbijt,

Dan zeg ik: JA DOEN.
Want skiën met overgewicht is geen strafkamp. Het is een feest. En taart hoort bij een feest.

Even een lief woord voor je zelfbeeld

Laat je niet wijsmaken dat skiën ‘alleen voor fitgirls en -boys’ is. Jij verdient het net zo goed om:

• die frisse lucht in te ademen,
• bovenop een berg te staan en te denken “Wauw,”
• en keihard te gillen van de adrenaline als je naar beneden suist.

Je lijf is misschien zwaarder, ronder, anders. Maar het is óók krachtig, moedig en dapper. En dat verdient respect. Van jou. Van anderen. En van de skipiste.

Dus: ga die berg op!

Skiën met overgewicht is niet alleen mogelijk – het is fantastisch. Mits je het op jouw tempo doet. Met de juiste spullen, de juiste mindset en de juiste dosis zelfliefde (en taart).

Laat niemand je wijsmaken dat je het niet kunt. Niet je kritische stem, niet die ski-bro in z’n strakke outfit, niet de wereld. Want weet je?

Jij hóórt daar. Op die berg. In dat pak. Met die ski’s of snowboard.

Zoek je fijne, inclusieve skigebieden? Wil je tips over lessen, materialen of gewoon een hart onder de riem?

Stuur me een berichtje of DM via www.instagram.com/wintersporten! Ik help je met liefde op weg – zonder oordeel, mét humor, en altijd met ruimte voor taart.

‍